In deel 1 van deze blog is uitgelegd wat personal training precies is en wat je er precies aan hebt. Het enige wat nu nog ontbreekt is hoe een personal training traject er precies uit ziet. Dit stukje zullen we nu gaan behandelen.
Personal training – wat is het nou precies? Ondanks dat personal training een steeds duidelijker worden begrip wordt, zijn er nog steeds erg veel mensen die niet weten wat personal training nou precies is. “Dat is met van die gewichten pompen om gespierd te worden, toch?” is het meest gegeven antwoord wanneer ik aan iemand vraag wat personal training voor hem of haar inhoud. Al hoewel dit geen verkeerd antwoord is, vat dit het wel heel summier samen.
Om een duidelijk beeld te schetsen over personal training, verdelen we het onder in extrinsiek, intrinsiek, medisch, voeding en lifestyle.
Het aantal sporters in Nederland reikt ieder jaar tot recordhoogtes. Dit resulteert logischerwijs in een toename in het aantal hardlopers. Dit is makkelijk te verklaren wegens het feit dat hardlopen een sport is, waarbij de drempel om in te stappen relatief laag is. Zo zijn er een hoop mensen die hardlopen omdat ze het heerlijk vinden en het goed voor de algehele fitheid is voor het lichaam en mensen die het puur doen om af te vallen. Beide redenen zijn goede motivaties om aan het sporten te gaan, alleen wanneer je het puur doet om vet te verbranden, kun je je eens afvragen of dit wel de juiste methode is.
De mind-muscle connectie is een belangrijk onderdeel in krachttraining. Wanneer je uitvoering van een oefening in orde is, ben je al een heel eind en kun je mooie resultaten boeken. Ook kan het zo zijn dat je spieren al goed beginnen te ontwikkelen, maar er blijft een of meerdere spiergroepen achter. Met een goede mind-muscle connectie kun je deze resultaten met 30% verhogen. Een goede focus is soms lastig te vinden, vooral na stressvolle dagen.
Vrijwel iedereen heeft in een periode van zijn of haar leven wel eens een poging gedaan om af te vallen, met of zonder succes. Heb je je doelstelling destijds behaald? Goed bezig!
Helaas lukt het de meesten niet om dit voor elkaar te krijgen ook al heb je het gevoel dat je er alles aan doet om dit voor elkaar te krijgen. Je bent flink aan het sporten, laat chocola en andere snacks links liggen en je eet een stuk minder dan voorheen. Hoe kan het dan dat je toch niet afvalt?
Hieronder geef ik je 5 tips die je helpen om een stap in de goede richting te zetten.