Blog

Hoe val je af? Zo eenvoudig mogelijk

Afvallen – een doelstelling waar velen naar streven. Er wordt altijd een hoop gesproken, gediscussieerd en geprobeerd en toch blijft er onduidelijkheid over hoe het nou echt moet. Veel specialisten komen met ‘de beste manier’ om af te vallen door middel van het optimale dieet. De realiteit is dat er geen beste manier bestaat omdat dit voor iedereen verschillend is. De beste manier om af te vallen is de manier die voor jouw gevoel het makkelijkst vol te houden is. Uiteindelijk is continu├»teit de belangrijkste voorwaarde voor vooruitgang.

Hoeveel herhalingen kan ik het beste doen?

Wanneer je aan de gemiddelde persoon in de sportschool zal vragen wat de ideale herhalingen zijn voor een setje krijg je al snel het volgende antwoord: 1 tot 6 keer voor kracht, 8 tot 12 keer voor spiermassa en 15 tot 20 voor uithoudingsvermogen. Alhoewel hier een kern van waarheid in zit, gaat dit in de meeste gevallen niet op. Dit komt voornamelijk door de uitvoering van deze herhalingen. Het is eigenlijk heel logisch, want je spieren kunnen niet tellen en zullen dus ook niet weten hoeveel herhalingen je hebt uitgevoerd.

Wat is personal training? (Deel 2)

In deel 1 van deze blog is uitgelegd wat personal training precies is en wat je er precies aan hebt. Het enige wat nu nog ontbreekt is hoe een personal training traject er precies uit ziet. Dit stukje zullen we nu gaan behandelen.

Wat is personal training? (Deel 1)

Personal training – wat is het nou precies? Ondanks dat personal training een steeds duidelijker worden begrip wordt, zijn er nog steeds erg veel mensen die niet weten wat personal training nou precies is. “Dat is met van die gewichten pompen om gespierd te worden, toch?” is het meest gegeven antwoord wanneer ik aan iemand vraag wat personal training voor hem of haar inhoud. Al hoewel dit geen verkeerd antwoord is, vat dit het wel heel summier samen.

Om een duidelijk beeld te schetsen over personal training, verdelen we het onder in extrinsiek, intrinsiek, medisch, voeding en lifestyle.

Waarom hardlopen niet ideaal is om vet te verbranden

Het aantal sporters in Nederland reikt ieder jaar tot recordhoogtes. Dit resulteert logischerwijs in een toename in het aantal hardlopers. Dit is makkelijk te verklaren wegens het feit dat hardlopen een sport is, waarbij de drempel om in te stappen relatief laag is. Zo zijn er een hoop mensen die hardlopen omdat ze het heerlijk vinden en het goed voor de algehele fitheid is voor het lichaam en mensen die het puur doen om af te vallen. Beide redenen zijn goede motivaties om aan het sporten te gaan, alleen wanneer je het puur doet om vet te verbranden, kun je je eens afvragen of dit wel de juiste methode is.