Wanneer je start met een personal training traject, wil je er natuurlijk vol voor gaan. En terecht. Je past je voeding op aanwijzing van de trainer aan en gaat aan de slag met je eerste trainingen. Na verloop van tijd begint je lichaam te veranderen en wil je weten wat er precies is verandert en hoeveel vooruitgang je hebt geboekt. Deze resultaten nemen wij maandelijks zorgvuldig met je door.
Afvallen – een doelstelling waar velen naar streven. Er wordt altijd een hoop gesproken, gediscussieerd en geprobeerd en toch blijft er onduidelijkheid over hoe het nou echt moet. Veel specialisten komen met ‘de beste manier’ om af te vallen door middel van het optimale dieet. De realiteit is dat er geen beste manier bestaat omdat dit voor iedereen verschillend is. De beste manier om af te vallen is de manier die voor jouw gevoel het makkelijkst vol te houden is. Uiteindelijk is continuïteit de belangrijkste voorwaarde voor vooruitgang.
Wanneer je aan de gemiddelde persoon in de sportschool zal vragen wat de ideale herhalingen zijn voor een setje krijg je al snel het volgende antwoord: 1 tot 6 keer voor kracht, 8 tot 12 keer voor spiermassa en 15 tot 20 voor uithoudingsvermogen. Alhoewel hier een kern van waarheid in zit, gaat dit in de meeste gevallen niet op. Dit komt voornamelijk door de uitvoering van deze herhalingen. Het is eigenlijk heel logisch, want je spieren kunnen niet tellen en zullen dus ook niet weten hoeveel herhalingen je hebt uitgevoerd.
In deel 1 van deze blog is uitgelegd wat personal training precies is en wat je er precies aan hebt. Het enige wat nu nog ontbreekt is hoe een personal training traject er precies uit ziet. Dit stukje zullen we nu gaan behandelen.
Personal training – wat is het nou precies? Ondanks dat personal training een steeds duidelijker worden begrip wordt, zijn er nog steeds erg veel mensen die niet weten wat personal training nou precies is. “Dat is met van die gewichten pompen om gespierd te worden, toch?” is het meest gegeven antwoord wanneer ik aan iemand vraag wat personal training voor hem of haar inhoud. Al hoewel dit geen verkeerd antwoord is, vat dit het wel heel summier samen.
Om een duidelijk beeld te schetsen over personal training, verdelen we het onder in extrinsiek, intrinsiek, medisch, voeding en lifestyle.
Vanaf nu kun je ons vinden op onze nieuwe site Zone5 Kaatsheuvel.
Vanaf nu kun je ons vinden op onze nieuwe site Zone5 Kaatsheuvel.
Dit zal sluiten in 0 seconden